Правила техники безопасности

Приложение №2 к договору-оферте спортивного клуба «Звездный»


Правила техники безопасности спортивного клуба «Звездный»

  1. Приступать к тренировке можно только после ознакомления с техникой безопасности и первичного инструктажа!
  2. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, пройти общий медосмотр. Про любые проблемы со здоровьем необходимо сообщить тренеру. Не забывайте, Вы несете личную ответственность за состояние своего здоровья!
  3. К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14-ти лет.
  4. Форма одежды: чистая закрытая обувь спортивного типа (без шипов), спортивные штаны или шорты, футболка или майка.
  5. Все упражнения выполняются только при нахождении тренера в зале.
  6. Перед тренировкой необходима тщательная разминка.
  7. Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. Выдох производить на усилии, вдох при опускании веса. Ни в коем случае не задерживать дыхание!
  8. Работая с отягощениями, спину нужно держать ровно ( позвоночник выпрямлен : грудь вперед, плечи назад, поясница немного выгнута, взгляд устремлен вперед).
  9. При выполнении упражнений в положении стоя, ноги ставить так, чтобы чувствовать устойчивость и не терять равновесие.
  10. Техника безопасности при работе на тренажерах.
    1. Проверьте исправность тренажера, надежность фиксатора весов, сиденья, валиков, целостность тросов. В случае обнаружение неисправности, обратитесь к инструктору.
    2. Если Вам не понятно как именно работает тренажер, обязательно проконсультируйтесь с тренером и выполняйте упражнения исключительно под его присмотром.
    3. Запрещается перегружать тренажеры сверх нормы.
  11. Техника безопасности при работе со сборной штангой.
    1. Используйте специальные замки во избежание соскальзывания дисков.
    2. Разгружая штангу, снимайте диски попеременно с обеих сторон. Если с одной стороны вес будет гораздо превосходить вес с другой, то это грозит падением штанги и получением травм.
    3. Не оставляйте грифы вертикально стоящими у стены.
  12. Техника безопасности при работе на кардио тренажерах.
    1. Пристегивайтесь ремешком аварийной остановки тренажера (если кардио-тренажер им оборудован)
    2. Запрещается резко изменять уровень нагрузки на тренажере – увеличивать и уменьшать скорость бега на дорожке или сопротивление на велотренажере и эллипсоиде.
    3. Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки.
    4. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
  13. Сложные, базовые упражнения (жимы, приседания) выполняются только при страховке партнера, в присутствии тренера. При работе с большими весами попросите тренера подстраховать Вас.
  14. При выполнении упражнений с большими весами необходимо обязательно использовать атлетический пояс.
  15. Диски, грифы, гантели и другой инвентарь можно брать только сухими, не потными руками во избежание его выскальзывания и падения.
  16. При перемещении грифа по залу, будьте внимательны, чтобы не травмировать себя или окружающих, не принести вред собственности клуба.
  17. Соблюдайте порядок в зале. При завершении упражнения, возвращайте инвентарь на место, разгружайте штангу и тренажеры, диски и гантели убирайте на специальные стойки в правильном порядке.
  18. Уважайте окружающих! Соблюдайте личную гигиену, не используйте парфюмерию с резкими запахами. Не занимайте тренажер, если не работаете на нем или отдыхаете длительное время между подходами. Стелите полотенце, чтобы не оставлять следов пота на тренажерах.
  19. Не заходите в зону работы другого человека, не отвлекайте его разговорами во время выполнения им упражнения.
  20. Не забывайте пить воду во время тренировок, ну допускайте сильного чувства жажды.
  21. Если Вы плохо себя чувствуете или получили травму, незамедлительно обратитесь к тренеру!
  22. Не приступайте к занятиям при незаживших травмах или в состоянии общего недомогания.

В тренажерном зале запрещается:

  1. Приступать к занятиям без ознакомления с техникой безопасности и первичного инструктажа.
  2. Вести себя неподобающе: разговаривать вызывающе громко, бегать по залу, приставать к другим посетителям.
  3. Пребывать в состоянии алкогольного, наркотического опьянения.
  4. Жевать жвачку во время тренировки.
  5. Самостоятельно регулировать настройки кондиционера, телевизоров, громкость музыки.